想报个羽毛球训练班?先了解下儿童羽毛球学习周期

阅读数1941 | 2018-12-11 16:18 | 家长指南

Question

为什么我的孩子,还不会发球?

 

已经上了10节课了,为什么还在练挥拍?

 

孩子觉得学挥拍太无聊,什么时候可以上球呢?

 

……

 

学完一期羽毛球课后,经常有孩子的家长提出这样的疑问。

 

所以今天,我们通过几个问答来带您简单了解一下谜一般的“学球周期”——

 

 

1、孩子学羽毛球运动一般一周几次比较合理?

 

由于羽毛球学习阶段的特点是以肌肉记忆为主,所以时间间隔越长,训练效果越差,能养成习惯的时间就越长;在孩子可承受范围内练得越频繁,孩子的进步幅度就会越大。

 

最合理的周期,其实是一周6练

在“拼教练”平台上的大部分教练,如吕烨峰←点击查看教练信息,武大校队队员,带领武大校队获得全国冠军),从小练球都是一周六练,每次半天,甚至一天。

 

但是对于以爱好为主孩子来说基本是不可能的!

所以作为教练,一般建议孩子最合理的训练时数见下表:

训练时间

目的

训练目标

训练时长

以兴趣为主

锻炼身体

学习羽毛球的规范动作

一周1-2次

以训练为主

把羽毛球当做自己的特长

希望有所发展

一周3-4次

以特长为主

发展这项特长

接受系统性训练

一周不少于5次

 

 

 

2、根据自己的需求选择相应的学习频率后,多长训练时间才有效果?

 

这个问题也是家长们主要关心的问题。

在解释这个问题之前,需要和大家说明一下,羽毛球入门班的主要训练内容。

 

在入门阶段,主要目的是养好习惯和锻炼好基础的身体素质,打好球反而是次要的。将良好习惯养成,对以后的提高大有好处。

 

基础阶段的习惯养成分为几个环节:

 

 

 

固态动作习惯

 

准备动作

架拍

其他练习

连贯动作习惯

 

挥拍

摆臂发力

其他练习

 

肢体控制习惯

转体

脚下移动

其他练习

 

只有养成了好的习惯,再加上打好基础身体素质,教练才会给孩子上球训练。家长们千万不要忽略这个阶段,这个是最基础的,往往也是最重要的阶段,据“拼教练”教练员湖北省羽毛球省队队员黄楠(←点击查看教练信息)透露,目前就算省队队员平常训练,架拍挥拍也是训练内容之一,由此可见基础动作的重要性。

 

 

“拼教练”平台上教练对于基础部分的要求较严格,其实也是为了孩子在后期能有更好的发展,同时也是对孩子、对家长负责。在训练时长方面,在入门阶段,孩子的动作养成时间,需要至少100个小时。然后进入基础阶段,大概还需要至少100个小时来完成基础动作的熟练掌握。这个数值,是对应每个不同年龄段的孩子来大概统计的平均数。

 

 

有心理研究表明,孩子养成习惯需要21天,稳定这个习惯需要85天,但是从上课课时上来说,如果是一周一练,一期课(15个小时)是远远不够,所以很多基础动作都需要孩子课下进行辅助训练,才能有好的效果。所以拼教练的教练在每节课上完后,都会给孩子布置相应的课后作业,这个希望家长能够监督孩子按时按量完成。

 

3、学习一段时间后,怎么判断孩子已经完成了相应阶段的训练?

 

教练判断已经完成入门班训练的依据有以下几点:

 

1

架拍挥拍准确熟练

能够架拍即挥拍,形成身体记忆

2

发球标准

动作正确,能借助转体发力,击球准确

3

基础步伐较为熟练

移动专项步法等各项基础的单项步伐熟练掌握

 

教练判断已经完成基础班训练的依据有以下几点:

 

1

用标准的动作打到高远球

做到正确的挥拍,并能够熟练的击打到飞行中的球,并能够发力

2

基础全场步伐的掌握

能够较为熟练的在全场进行标准的步伐移动

3

挑球、放网等基础技术开始熟练掌握和基本运用

能够在加上步伐的基础上找到合适的时机发力触球

 

 

以上是对在平台上上课的家长所提出的部分常见问题的一些见解。我们希望能通过共同的努力,让孩子爱上羽毛球,让运动成为孩子成长生活中的一部分,受益终身!

 

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